Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Конец зимы и время перемен

SONY DSC

SONY DSC

Салат с кальмарами)))

SONY DSC

SONY DSC

А ведь скоро будет своя)))

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

IMG_2948

IMG_2965

IMG_2976

Время уборки

IMG_2980

IMG_2995

IMG_3013

Выбор на завтрак: цельнозерновые хлопья, йогурт, голубика, банан и творог с собой)

IMG_3040

IMG_3053

IMG_3076

Cm9T6lDI958

IMG_3096

IMG_3080

IMG_3097

IMG_3099

IMG_3119

IMG_3149

Ловите рецепт коктейля: 100 мл кокосового молока, 100 мл. воды, 1 банан, 1 ст.л. какао, протеин шоколадный по желанию)))

IMG_3152

IMG_3164

IMG_3269

Самый любимый творог)

IMG_3272

  • Наталья

    Два литра кокосового молока? :) Наверное, 210 мл?

    • @Jukkyyy

      100 мл)))
      спасибо, Наталья)

  • Ирина

    с кальмарами салат абажаю!
    и тоже полюбила кунжутом присыпать еду. очень пикантно!

    • @Jukkyyy

      8))))
      Попробуйте еще заправку — соевый соус 1:1 с оливковым маслом и лимонным соком)

  • http://leeloo5th.livejournal.com leeloo5th

    Чудесные фотографии!

    • @Jukkyyy

      Спасибо большое)))

  • Натали

    Спасибо тебе!!! За то что делишься, за то что находишь время, за открытия, за помощь и мотивацию… Очень вдохновляет, направляет и придает уверенности в своих силах! Спасибо, спасибо!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002052912411 Анастасия Байгус

    Вам очень идёт этот цвет ковточки:)Юлия,а какой процент жирности должен быть в твороге?:)

    • http://vk.com/id2084842 Юля Лукина

      Процент жирности — от 0 до 2 стараюсь брать)
      А так в принципе и до 5 % можно есть)

      • http://facebook.com/profile.php?id=100002052912411 Анастасия Байгус

        Спасибо большое:)

    • http://vk.com/id2084842 Юля Лукина

      Спасибо)

  • http://jukkyyy.com @Jukkyyy

    очень вкусная.

  • http://vk.com/id2084842 Юля Лукина

    Спасибо и вам большое)))

  • http://facebook.com/profile.php?id=1315506250 Alyona Sysorova

    Юль, привет! Это Алёна hieroglyph_elle из жж.
    Посмотрела фото, прочитала статью. Ты красотка и умничка, as always! ;)

    Слушай, а как быть тем, кто хочет правильно и аккуратно набрать, но не знает, как лучше? (рекавери из ed, слишком много психологических барьеров.
    Как думаешь?

    • http://jukkyyy.com @Jukkyyy

      Спасибо)))
      рекавери из ed — не совсем поняла

      делай прибавку 20% к норме каллорий, ешь после тренировки в углеводное окно после силовых)))