Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Про счастливую неделю и девчачьи штучки

Весна (да нет же, лето самое настоящее) пришла, а вместе с ней хочется нюхать теплый воздух, греться под солнышком. гулять пешком)

197347_1000

197566_1000 196611_640

завтрак вторника — банан, 200 грамм клубники, творог валио 250 грамм

197007_640

ланч — 2 киви и яблоко

197739_1000

Обед — салат из овощей (помидор, огурец, перец, 1 перепелиное яйцо, авокадо)

198139_1000 (1)

Сибас на пару и гречка

198198_1000

Порадуйте себя низкокалорийным сорбетом и гулять)
Во вторник тренировки у меня не было, можно было и пойти по магазинам прогуляться)

Среда:

198653_1000

По средам у меня тренировки вечером, поэому утром основательно заправляемся — 70 грамм макарон (немного недоварив), и овощной соус домашний, салат из свежих овощей

Для соуса вам понадобятся:
3 маленьких кабачка (почистить и нарезать кубиками)
1 чашка горошка (отварить)
2 помидора
соль
чеснок специи

потушите кабачки с 1 ст л масла (у меня рапсовое)
5 минут, добавьте помидоры, еще 2 минуты потушите, высыпьте туда же горох, специи и мелко порубленную петрушку
соус готов)

198841_1000

Обед: салат из капусты, свеклы и лимонного сока

199031_1000

Половинка фаршированного перца (рис и говядина)

199354_1000

Ужин — творог 200 г, в контейнере — размороженная клубника, йогурт, еще пару орешков миндаля — все в попыхах(
После тренировки 400 мл кефира и аминки до и после тренировки

199639_1000

199897_1000 200114_1000

Четверг:

200259_1000

200531_1000

Завтрка — любимый омлет с зерненым творогом, только без помидор, половинка перца, 2 ржаных криспа с Рижским сыром 17 %

SONY DSC

201135_1000

Ланч — манго, клубника, киви — если бы оставили 3 фрукта на земле. я бы выбрала именно их)
Очень вкусно)

201467_1000

Обед: салат из 1 яйца отварного, редиса и огурца с зеленью

201656_1000

котлета из рубленной курицы (соль и перец, в фольге, без добавок и муки)
гречка отварная
Вечером были на 30-летии у брата, ела баранинку в узбекском ресторане, овощную нарезку, вода без газа)
Пятница:

202205_1000

Для черносмородинового йогурта вам понадобятся:
- йогурт
- черная смородина
- пару ягодок для украшения

202391_1000

Отличный завтрак, и красиво)
ланча не было, не успела(

202594_1000

Обед — винегрет без картошки и со свежим огурцом вместо соленого

202841_1000

Сибас на пару с лимонным соком
огурчик

203065_1000

203519_1000

Киви + яблоко + творог
После тренировки протеин на воде

Суббота:

203556_1000

Я люблю пить воду вот так — кстати, крутая идея для коктейля

203957_1000

Творог с йогуртом и отрубями (25 грамм), клубника — yammyyy)))

204284_1000

яблочко)
Обед:

204454_1000

Салат из свежих овощей, пару ломтиков моцареллы:

204617_1000

Сибас в специях в фольге, овощи из упаковки тушеные

204983_1000

Полдник — клубника 200 грамм, манго (спелое-спелое), батонцик мюсли туда порезала, и активия без добавок)
А вечером была тусовка) День рождения)
Мои любимые девочки приехали на неделю из Москвы) Как же я по ним соскучилась)

206658_1000

Так что на субботний вечер я расслабилась от диеты) все равно с утра в воскресение я пошла на тренировку

Про девчачьи штучки:

205149_1000

У меня крайняя степень серянки, могу спокойно ходить во всем сером, люблю сочетать разные оттенки, от светло-серо-каменного до почти серо-черного)

205538_1000

205769_1000 205827_1000 206263_1000

Но у меня все периодами — пару лет назад был зеленый)
А какой у вас сейчас любимый цвет?