Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Диетические запеканки

Сейчас специально для худеющих — я опишу вам 2 потрясающие, очень простые запеканки, которые сэкономят ваше время, и помогут в борьбе с лишним весом:

Запеканка номер один - овсяная — идеально для завтрака, либо перед тренировкой!

99235_1000

 

Вам понадобится:
1 чашка отваренного геркулеса (нормального, который варится минут 15-20)
1 большое яблоко (у меня 2 маленьких)
горсть любых орехов
1 ст л меда
1 морковка
2 яйца
корица для посыпки
форма для выпечки

Духовку прогрейте до 185 градусов

99357_1000

 

выложите в форму овсянку, туда же мед, натрите морковку и яблоко, добавьте корицу

99652_1000

 

Добавьте яйца, сверху посыпьте орешками
поставьте в духовку и запекайте 25 минут, полностью охладите)

99874_1000

 

Запеканка номер два — протеиново-творожная - а вот это стопроцентно диет-продукт:
Вам понадобится:
1 белок и 1 яйцо
упаковка творожной массы обезжиренной
творог  нормальный  - упаковка
мерная ложка протеина (у меня ванильный с минимумов углеводов и заменителем сахара)

100194_1000

 

все перемешайте миксером и выложите в форму:

100403_1000

180 градусов, 30 минут) полностью охладить в форме)
Очень вкусно есть, просто поливая обычным йогуртом и посыпав любыми кислыми фруктами или ягодами)

98850_1000