Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Детокс-смузи

Я просто обожаю детокс-смузи: их нужно пить в первой половине дня за 40 минут до обеда, либо вместо полдника (но не после 6ти вечера) они обладают хорошим мочегонным, очищающим, кроветворным действием.
Мое любимое смузи — пучок петрушки, сок морковки, яблоко, огурец и имбирь, очень хорошо очищает организм)
Вот несколько примеров смузи:

1) Смузи-антиоксидант

62352_original

пару горстей замороженных ягод + 1 стакана гранатового сока + 0,5 стакана чистой воды
(все в блендер)
2 порции: 130 ккал на порцию.

2) Смузи из морковки, манго и трав:

62546_original

1 большое манго + сок из 2-х морковок + сок 1го апельсина + пучок травы (мяты, зеленого базилика или эстрагона)
Сок выжать, в блендере перекрутить манго и траву, смешать с соком
2 порции: по 225 ккал на порцию

3) «Зеленый» смузи:

62922_original

1 чашка порезанного салата (или зеленой капусты) +1 яблоко гренни смит + 1 банан + пучок петрушки
Яблоко очистить от кожуры и семян, все остальное в блендер
2 порции: 105 ккал на порцию

4) Манго-Кокос:

63025_original

1 спелое манго + немного сока лайма/лимона + стакан кокосового молока +щепотка кайенского перца
2 порции: 159 ккал на порцию

5) Ягоды и апельсин:

63371_original

2 спелых небольших апельсина (очистить, и поделить на дольки) + горсть черники + горсть малины
все в блендер
2 порции : 132 ккал на порцию

6) Морковь и свекла:

63518_original

1 отваренная до полуготовности маленькая свекла + сок 2х морковок + 1 очищенное сладкое яблоко + 1 спелая груша + кусочек корня имбиря + сок лимона

маленькую свеклу отварить минут 10 + выжать сок из моркови и имбиря, в блендере перемешать свеклу, яблоко, грушу и сок лимона, смешать с морковным соком
2 порции: 134 ккал на порцию

7) Огурец — Дыня:

63909_original

 

1 огурец + пару ломтиков дыни + 1 спелая груша + пучок мяты + сок лимона
2 порции: 134 ккал на порцию

Информация отсюда)

  • Ольга

    Замечание по последнему рецепту — дыня не сочетается с другими продуктами.