Fitness, food and healthy lifestyle inspiration

Мои ранние подъемы (мотивация)

151471_1000

 

8:00 — Завтрак:
Салат: 1 яйцо отварное, 5 помидорок чери, пол-огурца, четвертинка болгарского перца, салат латук.
Свежевыжатый апельсиновый сок 100 мл.

151641_1000

 

10:00 — кофе, кружок ананаса)

Обед — 12:30 — салат (капуста/свекла/морковь/яблоко/лимонный сок):

151821_1000

 

Филе куриное на пару (украшение не ела):

152264_1000

 

 

15:30 — смородина + активия + яблоко:

152518_1000

 

 

19:30 дома — семга запеченая без соли со специями + помидорка:

152710_1000

 

 

На ночь была кружка чая)
По поводу вставаний ранних: мне ну очень это дело нравится, совершенно иначе воспринимаешь день, нет ощущения что ты что-то не успел, проспал, внутри себя ощущение собственной организованности.
Вот сегодня я встала в 05:35 где-то, успела:
- размяться-потянуться;
- поставила стирку на автомат, а через 45 минут еще одну;
- протереть кожу лосьоном и сделать маску для лица увлажняющую (и поваляться вверх ногами на диване) и протереть глаза кубиками замороженного зеленого чая;
- умыться, накраситься;
- поставить вариться фасоль для мужа и потушить ее с грибами;
- пришить пуговицу на пальто;
- сложить и развесить постиранное белье;
- замочить и прополоскать шифоновую блузку;
- собрать спортивную сумку в зал;
- приготовить завтрак ;
- протереть полы;
- спокойно позавтракать и 20 минут посмотреть комедию во время завтрака;
- параллельно перекинуть фотографии и другие документы необходимый на флешку;
- спокойно одеться;
- вовремя выехать.
Вечер у меня свободен, и от стирки и мытья полов на выходные я избавлена, и могу посвятить их исключительно себе.

Навскидку я еще могу придумать много хороших занятий (не только стирка-уборка):
- полноценная тренировка (минут 45);
- 25-30 минутная пробежка , растяжка, или йога;
- beauty-процедуры: маска для волос и красивая укладка, ванна с пеной, маникюр;
- готовка  на день (например за просмотром параллельно любимого сериала или прослушиванием любимой музыки);
- любые дела, которые надо сделать, но тратить время на них жалко.
- для мам с маленькими детьми это чудесное время для себя;

152982_1000

А те кто продолжает дрыхнуть  по 10 часов, а потом встает впритык, и успевает только зубы почистить и кофе хлебнуть, что ж, флаг в руки!

153153_1000

 

153460_1000

 

 

 

  • Ирина

    Юля, красавица!
    Напиши плиз пост про уход за лицом и средства. И про макияж…забегая вперед спрошу какие у тебя тени? такая куколка!

    • @Jukkyyy

      Тени Mac. Обязательно напишу!

  • http://vk.com/id9140041 Анастасия Софронова

    Юля,только недавно читать твой блог.Но уже просто влюблена в него :)
    По поводу ранних подъемов-поддерживаю.Хотя в субботу и позвляю себе отоспаться после трудной рабочей недели)

    • http://jukkyyy.com @Jukkyyy

      Спасиб)
      Ну да и пару дней можно, если все сделано)
      Высыпаться тоже надо)